szybko stracic

[...] nas marzą się widoczne mięśnie brzucha, które bez wstydu będziemy mogli pokazać na plaży czy basenie. Niestety działania, które podejmujemy, nie zawsze dają pożądany efekt i szybko zniechęcamy się. Co zatem zrobić, aby nasz brzuch najpierw zrobił się płaski, a następnie imponował tzw. kaloryferem? Poznaj 5 prostych kroków, które należy wykonać w [...]

[...] stresu na co dzień i ilości snu oraz posiadanej już tkanki tłuszczowej, proces ten będzie trwał od kilku do kilkunastu tygodni. Czynniki te odgrywają ważną rolę w tym, jak szybko tracimy tłuszcz z brzucha. To samo dotyczy tkanki tłuszczowej na całym ciele. Pamiętaj, że Twoim celem nie powinno być szybkie pozbycie się tłuszczu z brzucha, ale [...]

Regularna aktywność fizyczna to sposób na dobre samopoczucie, zdrowie oraz sylwetkę. Wiele osób ma jednak problem z jej utrzymaniem. Życie często weryfikuje nasze plany i zamiary, zaskakując nas nagłymi sprawami, nadmiarem obowiązków i uczuciem zmęczenia. Ponadto łatwo jest się zniechęcić i stracić motywację, jeśli nie widać efektów. 

[...] Trening z hantlami dla kobiet. Gotowy plan treningowy dla kobiet! Jak powinna wyglądać dieta kobiety po menopauzie? Po pierwsze należy ograniczyć przetworzoną żywność i szybko trawione węglowodany. Dlaczego? Ponieważ pomaga to poprawić wrażliwość na insulinę, która spada wraz z wiekiem i jest czynnikiem ryzyka przybierania na wadze i innych [...]

[...] do wielkich zmian, jakie mają pojawić się w twoim życiu. Nie narzucaj sobie zbyt wiele z dnia na dzień. Jeśli będziesz chciała zrobić wszystko od razu na 110%, możesz równie szybko wypalić się, stracić zapał i zrezygnować z osiągnięcia swojego celu. Wprowadzaj zmiany małymi krokami. Pamiętaj również, że zasada 100% albo nic, nie jest zbyt [...]

[...] Kiedy dana osoba chce bardzo mocno schudnąć i wybiera jedną z diet, które oferuje szybkie schudnięcie, wówczas albo może się rozczarować, że to nie działa, albo osiągnie szybko upragniony efekt, a następnie jeszcze szybciej go stracić. Bardziej wrażliwe osoby mogą sobie z tym nie poradzić i albo będą wciąż stosować tego typu diety, albo [...]

[...] ACL w kolanach. Na przykład, gdy biegasz lub skaczesz, dwugłowe ud pochłaniają część siły, gdy stopy uderzają o ziemię. Kiedy uprawiasz sport, jak piłka nożna, gdzie szybko zmieniasz kierunek, więzadła ACL stabilizują kolana, tak aby kolano nie poruszało się z miejsca. Jeśli siła jest zbyt duża lub te mięśnie i więzadła są zbyt słabe, [...]

[...] kilogramów. Każdego roku powstaje kilka modnych diet, które mają nam zapewnić spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie ładnej sylwetki. Wiele z tych diet bardzo szybko upada i okazuje się, że nie były warte wysiłku. W dni nietreningowe, gdy nasze mięśnie nie potrzebują cukru, należy jednak pamiętać o tym, by podaż węglowodanów była [...]

Jestem przekonany, że po okresie zimowego zastoju, zdecydowana większość z nas chcąc latem na plażę prezentować wspaniałą sylwetkę, będzie zmuszona zredukować tkankę tłuszczową. Jak do tego podejść?  Jaką systematykę warto zachować i o czym pamiętać? Postaraj się utrzymać schemat 3 lub 4 posiłki i nie podjadaj pomiędzy nimi. Warto wykluczyć [...]

[...] się również do intensyfikacji treningu. A co z siłą? Czy używanie szybkiego tempa przeszkadza w zwiększaniu siły? Kiedy podnosisz tempo fazy koncentrycznej aktywujesz szybkokurczliwe włókna mięśniowe, które są dostosowane do siły i mocy. Dodatkowo wykonywanie powtórzeń szybko aktywuje więcej jednostek motorycznych do pracy. W jednym z [...]

[...] rzeczą, która wciąż łamie mu serce. Z resztą, widać to w jego oczach... Zapewnia mu to jednak silniejszą motywację do poprawy swojego życia w nadziei, na ponowne spotkanie ze swoimi dziećmi tak szybko, jak to będzie możliwe. Jego historia pokazuje, że nie należy się poddawać w trudnych momentach życia. Pamiętajcie - nigdy nie jest za późno!  

Rozmaici cudotwórcy obiecują, iż w miesiąc pozbędziesz się 10 kg masy, inni, że 10 kg tkanki tłuszczowej. O ile zrzucenie 10 kg masy w miesiąc jest możliwe, gdyż strata może dotyczyć zarówno wody, tłuszczu, jak i mięśni, o tyle pozbycie się 10 kg tkanki tłuszczowej jest niewykonalne (lub tak ryzykowne, że nieopłacalne). Przyjrzyjmy się danym [...]

[...] studenci medycyny z Atlanty wspominają, że początkowo po rozpoczęciu nauki na uczelni odpuścili dietę i treningi, ale to, co się stało z ich sylwetkami sprawiło, że szybko postanowili zmienić tryb życia. Jako że trenowali ze sobą od wielu lat, to nie było dziwne, że razem postanowili podnosić ciężary. Uważają, że wspólne treningi w żaden [...]

Udało ci się stracić sporo na wadze – możesz być z siebie dumny. Najtrudniejsza część jednak dopiero przed Tobą, a mianowicie utrzymanie aktualnej masy ciała. Możesz również zauważyć, że po utracie wagi skóra w niektórych częściach ciała pozostała rozciągnięta i nie jest już tak jędrna i napięta jak wcześniej. Kobiety często borykają się z [...]

Przysiady ze sztangą są jednym z klasycznych ćwiczeń siłowych. Dla zawodników licznych dyscyplin są uznawane za niezbędny element arsenału. Jest tak m.in. w podnoszeniu ciężarów, trójboju siłowym i strongman. W typowym treningu kulturystycznym przysiady nie są może niezbędne, ale bardzo trudno je zastąpić. Zestawmy i porównajmy różne typy [...]

Nadal zbierasz się do tego, aby rozpocząć treningi, jednak natłok informacji w Internecie sprawia, że masz problem? Pozwól, że Ci pomogę. Poniżej rozpisałem dwa rodzaje treningów, jakie możesz z powodzeniem wykorzystać na start i cieszyć się ze zmian sylwetki. Jednak, zanim przejdziemy do treningu, chciałbym byś poznała kilka przydatnych [...]

[...] uzyskać prawidłową masę ciała w bezpieczny sposób. Poznajmy je. Korzystanie ze zdrowych przekąsek Przekąski to często ratunek na mały głód. Sięgamy po nie, gdy chcemy coś szybko zjeść i niestety są to zazwyczaj mało wartościowe produkty, np. Batoniki z cukrem, paczka kabanosów, solone orzeszki itp. Krótko mówiąc, są to paczkowane, przetworzone [...]

Zagadnienie wymaga szczegółowego omówienia, gdyż niestety wiele zmiennych ma wpływ na wynik. Redukcja tkanki tłuszczowej jest jednym z najważniejszych elementów pozwalających osiągnąć atrakcyjną sylwetkę. W badaniach naukowych zarówno młodzi mężczyźni, jak i kobiety preferowali nienaturalnie odtłuszczone sylwetki (bardziej, niż wynosi dolna [...]

[...] się niczego obawiać. Zastanów się jednak, jeśli zbyt często po nią sięgasz. Utrzymując florę bakteryjną w złym stanie przez długi czas, z pewnością w końcu odczujesz konsekwencje. Wiesz jednak, że może się ona zmienić bardzo szybko, jeśli tylko zmienisz swoje nawyki, spożywając produkty bogate w błonnik i aktywne bakterie jelitowe. Dbaj o siebie.

Trudno przecenić znaczenie snu dla naszego zdrowia, osiągnięć sportowych oraz wyglądu naszej sylwetki. Dlaczego zatem w naszym zabieganym świecie sen jest tym, co najczęściej znajduje się na końcu naszych priorytetów…? Podsumowanie Planując swoją kolację, weź pod uwagę fakt, że sen służy relaksowi. Zatem tak powinna wyglądać Twoja codzienna [...]